Les chercheurs pensent que la baisse des niveaux de NAD pourrait être la cause principale de presque toutes les plaintes liées au vieillissement après 40 ans.
Jeu. 12 mars 2026 | 6 h 00 EST
Cette chroniqueuse santé décrypte ce que les chercheurs en longévité considèrent comme la découverte la plus négligée en gérontologie.
Par Sarah Mitchell
Correspondant Santé & Bien-être
Si vous suivez les dernières tendances en matière de vieillissement, vous avez probablement entendu parler du NAD+.
Les scientifiques l'étudient discrètement depuis des années.
Et ce qu'ils ont découvert explique enfin quelque chose que des millions de personnes de plus de 40 ans expérimentent.
Le poids qui augmente, peu importe la qualité de votre alimentation.
L'énergie qui disparaît en début d'après-midi, peu importe la durée de votre sommeil.
Les articulations qui deviennent douloureuses dès le réveil.
Perdre votre motivation et votre humeur qui change à chaque instant.
Les rides et le relâchement cutané qui apparaissent sur votre visage.
Vos cheveux qui s'éclaircissent.
La plupart des gens subissent ces changements un par un et blâment n'importe quoi :
Le régime alimentaire. Le stress. L'âge. Les hormones. La génétique.
Vous consultez un médecin, mais vos analyses sanguines sont "normales".
Vous rentrez donc chez vous sans véritable explication et sans véritable solution.
Et ils ont découvert que tous ces problèmes ont une cause commune...
Ce que les scientifiques ont découvert au niveau cellulaire
Chaque cellule de votre corps fonctionne grâce à l'énergie.
Pas le genre d'énergie que vous ressentez après le café.
La vraie énergie cellulaire produite au plus profond de vos mitochondries.
Ce processus dépend entièrement du NAD+.
Ce n'est pas une vitamine et ce n'est pas une hormone.
Il est au centre de chaque système d'énergie, de réparation et de régulation dans nos corps.
Il alimente les protéines qui contrôlent votre métabolisme et la combustion des graisses.
Il alimente les enzymes qui réparent votre ADN et maintiennent vos cellules propres.
Il indique à votre corps quand se reposer, récupérer et se reconstruire.
Il éloigne l'inflammation de vos articulations, de votre peau et de toutes les autres parties de votre corps.
Et il stabilise vos hormones.
Sans suffisamment de NAD+, votre corps ne peut pas fonctionner correctement.
Après 40 ans, les niveaux de NAD+ chutent de 50 %.
Vers 55 ans, la plupart des gens n'ont plus qu'une fraction de ce que leur corps avait à 30 ans.
Cette seule carence est la raison de ces changements que les gens pensent être simplement le fait de « vieillir ».
Que se passe-t-il au plus profond de vos cellules lorsque le NAD+ diminue
Vos cellules ne défaillent pas toutes en même temps.
Avec le temps, elles deviennent de moins en moins efficaces selon chaque système.
Pour le métabolisme, le NAD+ alimente une protéine appelée SIRT1 qui régule la combustion des graisses.
Ainsi, lorsque les niveaux de NAD+ diminuent, votre corps arrête de brûler les graisses et commence à les stocker (en particulier autour de votre ventre).
Pour votre système énergétique, le NAD+ est la molécule qui transporte l'ATP dans tout votre corps.
L'ATP est la monnaie énergétique de notre corps.
Des niveaux faibles de NAD+ entraînent donc une faible production d'ATP, ce qui vous fait vous sentir constamment épuisé.
Pour les articulations, le NAD+ alimente les protéines de réparation, stoppant l'inflammation et reconstruisant les tissus après l'usure.
En termes d'hormones, le NAD+ joue un rôle direct dans la façon dont vos cellules répondent aux signaux hormonaux.
Lorsque les niveaux de NAD+ diminuent, ces signaux s'affaiblissent.
C'est pourquoi vous vous sentez mal même si vos analyses sanguines sont "normales".
Enfin, pour votre peau et vos cheveux.
La peau dépend des cellules qui produisent du collagène et de l'élastine pour maintenir sa structure.
Et les follicules pileux subissent le même sort.
Les deux ont besoin de NAD+ pour alimenter l'énergie leur permettant de continuer à se construire et à se réparer.
Tous des problèmes différents.
La même cause profonde.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
Premièrement, les cellules accumulent quotidiennement des dommages dus au stress, aux toxines et à l'usure normale.
Pour réparer ces dommages, votre corps envoie des enzymes qui consomment le NAD+.
Deuxièmement, une enzyme appelée CD38 devient plus active avec l'âge.
Son rôle est de dégrader le NAD+.
Et les tissus plus âgés peuvent en contenir 2 à 3 fois plus que les tissus plus jeunes.
Troisièmement, votre corps devient de moins en moins efficace pour produire et recycler le NAD+.
Ce système ralentit et commence à produire moins de NAD+ tout en en utilisant davantage.
Ensemble, ces processus épuisent lentement vos réserves de NAD+ année après année.
Au moment où vous en remarquez les effets, les dommages se sont déjà accumulés...
Ce que les scientifiques ont découvert : le messager NAD+
Notre corps ne produit pas de NAD+.
Il le fabrique à partir d'un composé naturel appelé NMN.
Ou mononucléotide de nicotinamide.
Le NMN existe naturellement dans le corps et peut être trouvé en petites quantités dans certains aliments.
Il pénètre dans vos cellules pour ensuite se transformer en NAD+.
Alors pourquoi ne pas simplement prendre du NAD+ directement ?
Les chercheurs ont essayé.
Le problème est que les molécules de NAD+ sont trop grosses pour traverser seules les membranes cellulaires.
La majeure partie serait simplement décomposée par la digestion avant même d'atteindre vos cellules.
Le NMN est beaucoup plus petit et traverse réellement les membranes cellulaires.
Lors d'essais cliniques, les chercheurs ont administré du NMN à des sujets âgés.
Leurs niveaux de NAD+ ont augmenté jusqu'à 38 %.
Le NMN ne provoque pas de pics et de chutes d'énergie comme la caféine.
Il ne supprime pas l'appétit.
Et il ne bloque ni ne force rien.
Il donne simplement à vos cellules ce dont elles ont besoin pour produire plus de NAD+.
Pour la plupart des gens, cela peut tout changer.
Bienfaits d'un taux élevé de NAD+
Lorsque les niveaux de NAD+ augmentent, les chercheurs ont remarqué qu'il ne s'agissait pas d'un seul bienfait, mais de multiples.
L'énergie se stabilise. Fini les baisses de régime l'après-midi.
Le métabolisme se remet à fonctionner. Les fringales et la graisse tenace du ventre commencent à disparaître.
Les douleurs articulaires s'estompent. La raideur matinale disparaît en quelques minutes au lieu de plusieurs heures.
L'entrain et la vitalité reviennent.
La santé de la peau s'améliore. La peau est plus douce et les ridules commencent à s'estomper.
La santé des cheveux s'améliore. Les cheveux commencent à pousser et s'épaississent.
Même les cheveux gris ralentissent et le pigment foncé revient aux racines.
Un meilleur sommeil. L'augmentation des niveaux de NAD+ soutient votre rythme circadien, ce qui affecte la qualité du sommeil.
Vous remarquerez un regain d'énergie dès la première semaine.
Et dans les 2 à 4 semaines, vous commencerez à voir apparaître davantage de ces bienfaits.
Mais la vraie magie commence après la barre des trois mois.
La clé est de rester constant.
Ce qu'il faut savoir avant d'acheter du NMN
Tout le NMN n'est pas ce qu'il prétend être.
Une étude indépendante a testé 22 compléments NMN parmi les plus vendus.
Ils ont découvert que 64 % d'entre eux contenaient moins de 1 % du NMN indiqué sur l'étiquette.
Ce qui signifie que la majorité des personnes qui ont essayé le NMN et n'ont rien ressenti ne prenaient pas réellement de NMN.
C'est pourquoi les gens disent que le NMN "ne fonctionne pas".
C'est le produit qui les a déçus, pas le NMN.
Mais la pureté n'est qu'une partie du problème.
Même le NMN de haute qualité seul peut ne pas suffire.
Les chercheurs étudiant le NMN ont découvert qu'il fonctionnait mieux avec les bons ingrédients de soutien.
Ces ingrédients aident à protéger le NAD+ d'une dégradation trop rapide.
Mais ils aident aussi à obtenir des résultats meilleurs et plus rapides.
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